大力宗有一处美丽的圆湖，圆湖湖水清澈虽然并不大，但是足有两人高那么深。

石大福站在湖边，表情严肃，大叫道：“快，再快点，要不然就没晚饭吃了！”

此时的圆湖底正有一道身形，不断地向湖边行走，正是楚末。

按照石大福的说法，水下行走是培养身体协调性以及柔韧性的一种极好的方法，还能锻炼腿部肌肉，脚部力量。

因为水中阻力很大，而且不能呼吸，所以想一口气从湖的一边行走到另一边，就需要极好的协调性和柔韧性，化解水中阻力。

所以楚末在湖中不断地行走着。

“怎么还没到头？”

楚末咬着牙，不断的挥着手臂保持平衡，双腿克服着庞大阻力向前行走，他已经走了十几个来回，圆湖的直径足足有五百米，十个来回就是五千米。

按照石大福的计划，这是他的最后一个来回。

楚末与石大福之前是一起下的水，一起开始的锻炼，但石大福早就已经完成，此时的衣服都快干了，而楚末刚换了口气还在继续着！

在陆地上行走极为简单，不管你用什么姿势，基本消耗的体力都差不多，而在水下就截然相反了，只有受力面积越小，水的阻力才能最大幅度的降低，楚末逐渐摸到了些许门道。

腿酸，手臂发酸，头脑缺氧，他不能呼吸，只能拼了命的向前走，从每一次浮出水面换气时才能稍微缓解下。

也正是因为这样，将生命推到悬崖边，才能逼迫出人体的求生欲，让大脑冷静的思考做出最正确的选择，激发潜能，既是极限！

“少爷！”

一想到少主的笑容，还有楚家所有人的样子，楚末便继续咬牙坚持着，即使已经到了极限，可是他依旧坚持着。

因为那一张张熟悉的面孔都在看着他，似乎总有人问楚末有没有替他们报仇，有没有杀死凶手！

“快，就差一点了。”石大福没有丝毫感情，冷漠催促道。

他以前锻炼的时候，师父师兄们也是如此，如果稍有感情那么被锻炼之人，可能马上就会放弃！

楚末眼中有着一丝狠色，死死盯着前方，他隐约能听到石大福的声音，楚末心中不断要求自己加快，就在这个时候，楚末发胀的脑袋忽然感觉一阵轻松，双臂和双腿也似乎又有了力气。

楚末清晰的感受到，身体中竟然产生出一股力量，这股力气不知道是从哪来的，却自然而然的产生了，楚末眼中闪出一丝兴奋。

超越生理极限！

楚末很享受这种感觉，这已经是他今天第四次超越生理极限，身体虽然已经没有力气，却还能从身体的深处挖掘出一道力量，那就是隐藏于身体最深处的潜能。

“兄弟你比计划慢了十分钟！”石大福的脸色有些阴晴不定。

楚末艰难的爬上了岸，此刻他已经动了不了，特别是双腿根本已经无法站立，酸胀的极为厉害，而手臂倒是还好，毕竟手臂一直是保持身体平衡，只是辅助作用。

楚末的心跳就如同个缝纫机，在不停地快速跳动，他大口喘着粗气，尽力多的呼吸着清新空气，努力让自己快速恢复。

“十分钟，差不多得罚你用手代脚走回训练广场，然后再俯卧撑100个，深蹲100个，仰卧起坐100个！”石大福毫无人性的说着。

“从这回广场起码有两千米，还要手代脚，还...”楚末气喘地说不出话来，难以置信地看着石大福。

“慢一分钟的惩罚是手代脚返回广场，每多三分钟就要加训一项100个，这是我师父定下的规矩！”石大福无奈道。

他当初上山第一天也是先这样受罪，不过没有楚末罚的这般重，因为他每次只比师父定下的时间慢4分钟而已，所以只加训一项！

“被磨蹭了，我们大力宗可是不留饭的，赶紧吧！”石大福二话不说，抓着楚末的腿，将他倒立了过来。

这一项是锻炼协调性，身体平衡感，以及手臂还有手指的力量，之前石大福给他介绍过，只是楚末没想到居然会来的这么快。

以手代脚行走，需要手臂的力量，届时双腿则为辅助，保持身体平衡，想行走则需要手指发力，是一项极为苛刻的训练。

一路之上，楚末摔了足足两百多个，才勉强来到了广场，因为酸胀的双腿根本维持不了身体平衡，他几乎是滚回来的。

望着石大福一口吞下最后一块馒头，楚末折抵崩溃了，如块烂泥一般瘫在了广场上，仰天嘶吼道：“这一天怎么过的这么慢！”

夜已深，楚末倒在床上，看着胸口上放着的两个白面馒头，却提不起胃口。

第一天坚持做完了所有项目，包括俯卧撑，深蹲，仰卧起坐，晚上又增加训练了耐力，山间越野慢跑五千米，爆发力训练，限时折返跑，等等。

他没想到自己竟然能全部完成，也得到了石大福一顿称赞，可这才是半天的熟悉性训练，以后怎么办，极限训练果然不是一般人能受得了的。

这时门开了，楚末懒的去看，只是用余光扫了一眼，原来是花中笑。

“哥们，为了报答你收留我，我今天下午特地在山上采药，给你调配了一副缓解肌肉酸疼的药膏，你试试，保证你明天依旧生龙活虎！”

花中笑说着，已经开始为楚末擦药，丝毫没有生疏的感觉。

“谢谢兄弟了，我实在动不了，麻烦你了！”楚末无力道。

花中笑的手法极为娴熟，力度适中，让楚末感觉极为舒适。

“客气什么，反正没人瞧得起我们这种乡医，不过你放心，我还是有点自保能力的，你练你的，我来辅助就可以，绝对事半功倍！”

说话间一丝冰凉，自药膏逐渐扩散到了楚末的全身肌肉，让他感觉极为轻松，仿佛疲劳一下消失了。

而这种感觉让楚末心头一震，因为这种冰凉的感觉，让他想起了一个人——叶轻尘！

先前叶轻尘为了帮助自己，不惜消耗了大量的灵魂力以至于沉睡，如果能有恢复灵魂力的药，是不是就可以帮叶轻尘重新活过来！

这个问题他暂时还不想问花中笑，或许九星封魂塔中的那个神秘人知道。

况且一层每天可以进入一次，今天还要进塔修炼星辰之力，也正好验证楚末之前的想法！